Podziel sie!

bigstock-Handsome-man-at-the-bach-doing-13629371 510pxDieta nie musi być tylko odchudzająca! Najlepiej jeśli dodaje nam witalności, młodości i energii. Jak jeść żeby pięknie wyglądać?

Lato w pełni. To idealny czas aby rozpocząć dietę dla zdrowia i urody! Poniżej przedstawiamy kilka cenny wskazówek na lato, aby cera wyglądała zdrowo i promiennie a nasz organizm czuł się zdrowo i młodziej. Za naszą młodość odpowiada przede wszystkim tkanka łączna. Za szybkość procesu starzenia się odpowiadają w znacznym stopniu nasze geny, jednak sami też możemy zadbać o dłuższą młodość. Wiele zależy od sposobu odżywiania i aktywności fizycznej. Dziś skupimy się na diecie.

Ani za ciężko ani za lekko

Większość z nas je zbyt ciężko i tłusto lub zbyt lekko. Obie wersje nie przyczyniają się dla naszego zdrowia. Dieta powinna być bogata w błonnik, minerały i naturalne witaminy, ale nie oznacza to, że samą sałątą człowiek żyje! Najważniejsza cecha dobrej diety to pobudzanie naszego organizmu do pracy trawiennej. Zaleca się jeść produkty zbożowe pełnoziarniste, a na szczególną uwagę zasługują kasza gryczana, kiełki pszenicy, płatki owsiane i zarodki pszenne. Sięgaj też po oliwę z oliwek i olej lniany, które wspomagają procesy trawienne. Zwróć uwagę także na produkty, które zawierają dużo białka. Wskazane są jaja, soczewica, soja, fasola i groch. Warzywa to cenne źródło witamin, ale też idealny rozrusznik leniwych jelit. Szczególnie odmładzjąco działają: czosnek, kapusta, brokuły, dynia, marchewka, papryka, rzeżucha.

Sięgnij po owoce!

Lato to idealna pora na jedzenie owoców. Często boimy się owoców, bo uważamy, że mają bardzo dużo cukru. Pamiętajmy jednak, że to naturalny cukier i dużo zdrowszy od tradycyjnego białego cukru. Najbardziej wartościowe dla naszej tkanki łącznej są: aronia, awokado, jagody, czarne porzeczki, wiśnie. Warto teżpamiętać o ananasach, bananach, grejpfrutach i winogronach. Zawierają one naturalne antyoksydanty, które spowalniają procesy starzenia.

Nasionka pełne młodości

Często zapominamy o bardzo cennym źródłe zdrowia i witalności, jakim są orzechy i pestki. Najbardziej wskazane są nasiona słonecznika, pestki dyni i siemię lniane. Warto jednak też sięgać po sezam, migdały i orzechy brazylijskie. Mogą one stanowić wspaniałe uzupełnienie sałatek lub otoczkę dla mięsa.

Dużo i rozsądnie pij

Nie od dziś wiadomo, że napojem młodości jest zielona herbata. Latem możesz zaparzyć cały dzbanek i wstawić do lodówki. Bogatym w mienrały napojem jest napar ze skrzypu oraz tak popularna woda mineralna, o której często zapominamy. Zrezygnuj z kalorycznego piwa, alkoholi i gazowanych słodkich napojów! To one zabijają Twoją witalność i młodość. Utrudniają też regularne wypróżnianie.

Zbilansowana ilość posiłków

Powinno się jeść co trzy godziny, łącznie pięć posiłków w ciągu dnia. Najważniejszym posiłkiem dnia jest śniadanie, które powinno być solidne i bogate w mikroelementy. Może to być owsianka z owocami i orzechami lub witaminowy koktajl pełen ziaren lub otrębów. Drugim najważniejszym posiłkiem dnia jest obiad, który wcale nie musi być mały. Do wyboru jest naprawdę sporo możliwości. Filet z drobiu w płatkach migdałowych z pyszną sałatką, a do tego zupa z soczewicy i Twój organizm już młodnieje! Przy odpowiedniej i rozmaitej diecie możesz się spodziewać przyspieszenia metabolizmu i spadku wagi, ale twój organizm będzie miał więcej energii, a cera będzie wyglądała promiennie! Unikaj jedzenia ciężkich potraw, a zwłaszcza słodyczy na noc. 

Danuta Studencka-Derkacz

O Nas

Historia każdej wielkiej marki zawsze rozpoczyna się od niepowtarzalnej idei. Sam pomysł to jednak za mało! Potrzeba nadać mu właściwy tor, by marzenia stały się rzeczywistością. Świat mediów i PR-u jest...

Przeczytaj Też

Joanna Jabłczyńska została ambasadorką znanej w kręgach stylistek rzęs...
Rozmiar: + -

Salony Urody i SPA

Wyjątkowy salon fryzjerski oparty o filozofię i produkty marki Kemon. Salon jest niezwykłą miksturą bogatego doświadczenia z nieustanną chęcią rozwoju kunsztu sztuki fryzjerskiej.

Salony Mody

Dobrze dobrany stanik to podstawa pięknego wyglądu i zdrowia. Tu możesz skorzystać z porady profesjonalnych brafitterek. Szeroki wybór rozmiarów sprawi, że znajdziesz coś odpowiedniego na swój biust.

Twój Sklep

Dziś najważniejsze są natura, zdrowie i piękno. Tu możesz kupić naturalne kosmetyki, naturalne środki czystości i ekologiczne produkty spożywcze sprawdzonych marek.