Podziel sie!

Co jeść na nerwy?Jedząc prawidłowo zbilansowane posiłki, zredukujesz stres i odzyskasz utracony spokój – efekt cię zaskoczy.

Prawdopodobnie znasz którąś z nich: kobietę przybierającą na wadze w wyniku przedłużających się stanów napięcia nerwowego lub dziewczynę, która pod presją traci kilogramy. Jedzą lub nie, by poradzić sobie z emocjonalnymi problemami. Jest to normalna reakcja na uczucie paniki lub strachu, potocznie zwana „zjadaniem stresu".

Na szczęście istnieją lepsze sposoby na rozprawienie się z rozkołatanymi nerwami. Cel jest prosty - sugerują dietetycy - Jedzenie zbilansowanych, umiarkowanych w ilości i zdrowych posiłków w odpowiednim czasie przyniesie ci spokój, bez względu na to, czym zaskoczy cię życie. Kiedy odzyskujesz wewnętrzną równowagę, nie tylko lepiej się czujesz, ale i piękniej wyglądasz – nie ma cienia wątpliwości. Poniżej przedstawiamy kilka produktów, które pomogą ci to wszystko osiągnąć.

Udawaj Greka

Grecki jogurt jest dobry na wszystko jako bogate źródło: probiotyków (żywych i aktywnych kultur bakterii zwiększających naturalną odporność organizmu), wapnia (ważnego dla zębów i kości) i potasu, który wpływa na twój nastrój.  Jedząc jedną porcję jogurtu każdego dnia, prawdopodobnie poprawi ci się humor. Dorzuć do tego owoce, a wzbogacisz danie o dodatkową porcję antyoksydantów. Zjedzmy za to!

Jedz produkty z pełnego przemiału

Wyeliminuj z diety tzw. „białe produkty" - cukier, mąkę, ziemniaki, klasyczny makaron - zawierające proste węglowodany. Postaw na ich pełnoziarniste odmiany. Podniosą one poziom serotoniny we krwi, a ta pozwoli ci uniknąć strachu, ataków paniki i depresji. Złożone węglowodany dostarczą kwasu foliowego podwyższającego nastrój. Możesz przygotować sobie pyszną kanapkę z ciemnego pieczywa, żółtego sera i warzyw jako popołudniową przekąskę.

Spożywaj więcej jaj

Jajka pomogą ci zredukować stres. Zawierają witaminę D i B12 wpływające korzystnie na twoje samopoczucie. Dodatkowo są źródłem protein, które regulują poziom dopaminy w mózgu (jej niedobór prowadzi do depresji). Jajka na twardo, na pełnoziarnistej grzance to doskonała propozycja na szybkie śniadanie przed pracą.

Graj w zielone

Zamień swoją standardową filiżankę kawy na zieloną herbatę. Oferuje ona tak bardzo potrzebny „kop kofeinowy" bez uczucia rozedrgania. Antyoksydanty zawarte w naparze niwelują napięcie. Badania pokazują, że już dwie szklanki zielonej herbaty dziennie mogą zmniejszyć ryzyko występowania niektórych nowotworów. Ciepła lub zimna – jest wspaniała i wyszczupla.

Postaw na kwasy

Łosoś, orzechy włoskie oraz siemię lniane. Te trzy artykuły spożywcze łączy jedno – kwasy omega. To one sprawiają, że skóra wygląda na gładszą i bardziej nawilżoną. Działają na cerę od wewnątrz, redukując powstawanie zmarszczek. Pomagają twojemu ciału lepiej funkcjonować. Na dodatek łosoś jest doskonałym źródłem witaminy B12.

Naładuj się witaminą E

Jedzenie pokarmów z witaminą E jest jednym z niezawodnych sposobów, by trzymać nowotwory, infekcje i choroby z daleka od siebie. Zapewnia ona zdrowie i spokój ducha, a jej wysokie ilości znajdziesz w migdałach, awokado i szpinaku. Świetny pomysł na zdrowy lunch to sushi z brązowego ryżu, łososia i właśnie awokado.

Nina Czerwonka

 

O Nas

Historia każdej wielkiej marki zawsze rozpoczyna się od niepowtarzalnej idei. Sam pomysł to jednak za mało! Potrzeba nadać mu właściwy tor, by marzenia stały się rzeczywistością. Świat mediów i PR-u jest...

Przeczytaj Też

Rarytas dla prawdziwych łakomczuchów od Marty.
Marzysz o większym lub lepiej wymodelowanym biuście? Nie musisz od razu...
Dżinsy należą do tego rodzaju ubrań, które w swojej szafie należy mieć....
Bielizna, która pomoże Ci wyglądać sexy.
Rozmiar: + -

Salony Urody i SPA

Centrum Kosmetyki Estetycznej istnieje od 2006 r. i nieustannie cieszy się zaufaniem wśród najbardziej wymagających Klientek i Klientów.

Salony Mody

Dobrze dobrany stanik to podstawa pięknego wyglądu i zdrowia. Tu możesz skorzystać z porady profesjonalnych brafitterek. Szeroki wybór rozmiarów sprawi, że znajdziesz coś odpowiedniego na swój biust.

Twój Sklep

Dziś najważniejsze są natura, zdrowie i piękno. Tu możesz kupić naturalne kosmetyki, naturalne środki czystości i ekologiczne produkty spożywcze sprawdzonych marek.